ONLINE PERFORMANCE COACHING.
VOOR AMBITIEUZE WEDSTRIJDSPORTERS.
Verbreed je fysieke basis wanneer daar ruimte voor is. Bouw vanuit die basis gericht naar een hoge piek wanneer het telt. Persoonlijke Strength & Conditioning en Nutrition coaching, afgestemd op jouw sport, niveau en planning.
JOUW PERFORMANCE BEGINT HIER.
Als ambitieuze wedstrijdsporter wil je fysiek beter worden én op je best zijn wanneer het telt.
Performance vraagt dat je de juiste fysieke capaciteiten, op de juiste manier en op het juiste moment ontwikkelt.
Geen belangrijke wedstrijd in de komende maanden? Dan is dit het moment om je algemene fysieke niveau te verhogen. Werk gericht aan bewegingskwaliteit, belastbaarheid, spiermassa, maximale kracht, aerobe capaciteit en individuele zwakke punten.
Heb je een belangrijke wedstrijd, race of event op de planning? Dan werken we terug vanuit jouw wedstrijddatum. Naarmate je wedstrijd dichterbij komt, verschuift de nadruk van algemene fysieke ontwikkeling naar hogere intensiteiten, wedstrijdspecifieke voorbereiding en uiteindelijk peaking.
BEPAAL WAAR JE NAARTOE WERKT.
Dat kan een concrete wedstrijd of event zijn, maar ook een off-season waarin het verhogen van je fysieke niveau centraal staat. Wanneer er een wedstrijddatum bekend is, vormt die het eindpunt van jouw periodisering.
WEET WAAR JE STAAT.
Met baselinetesten voor kracht, power, core en conditie brengen we jouw huidige fysieke niveau, trainingszones en trainingsintensiteiten in kaart.
JOUW PERSOONLIJKE PERIODISERING.
Je kracht- en conditietraining wordt opgebouwd richting jouw doel en eventuele wedstrijddatum. Elke fase heeft een duidelijke focus, afgestemd op wat jij nodig hebt. Op basis van je voortgang sturen we bij.
ALLES IN DE OPC-APP.
Oefeningen, sets, herhalingen, gewichten, trainingsintensiteiten en video’s staan in de app. Je weet bij iedere training precies wat je moet doen.
METEN. EVALUEREN. BIJSTUREN.
We volgen je progressie en passen de programmering aan wanneer jouw ontwikkeling, belastbaarheid of wedstrijdplanning daarom vraagt.
PRESTEER WANNEER HET TELT.
Richting een belangrijk piekmoment wordt jouw fysieke voorbereiding specifieker. We behouden relevante capaciteiten, verminderen opgebouwde vermoeidheid en zorgen dat je fris en voorbereid aan de start verschijnt.
VAN BREDE BASIS NAAR HOGE PIEK.
VERBREED JE FYSIEKE BASIS.
Bewegingskwaliteit • Belastbaarheid • Spiermassa • Werkcapaciteit • Aerobe basis
VERHOOG DE TRAININGSINTENSITEIT.
Krachtontwikkeling • Hogere conditionele intensiteiten • Lactaatdrempel
VERHOOG JE FYSIEKE PLAFOND.
Maximale kracht • Relatieve kracht • VO₂max • Maximale aerobe capaciteit
VERTAAL CAPACITEIT NAAR WEDSTRIJDPRESTATIE.
Explosiviteit • Power • Plyometrie • Wedstrijdspecifieke conditionering • Sportspecifieke fysieke belasting
ZORG DAT JE KLAAR BENT WANNEER HET TELT.
Taper • Vermoeidheid afbouwen • Relevante capaciteiten behouden • Wedstrijdspecifieke scherpte
Ontwikkel spiermassa, maximale kracht, explosiviteit en power. Vanuit je Performance Baseline bepalen we persoonlijke trainingsintensiteiten op basis van je e1RM.
Met gerichte oefeningselectie, progressieve belasting en periodisering bouwen we aan de kracht en power die jouw sport vraagt.
Verbeter je aerobe capaciteit, lactaatdrempel, VO₂max en waar relevant je anaerobe capaciteit.
Op basis van je conditietesten ontvang je persoonlijke trainingszones. Je programma wordt afgestemd op de conditionele eisen van jouw sport.
Voeding ondersteunt je training, herstel en prestaties. Je ontvangt persoonlijke calorie- en macronutriëntendoelen, afgestemd op je trainingsbelasting.
Via de OPC-app houd je je voeding bij en krijg je toegang tot recepten en de OPC Nutrition Guide.
Jouw trainingsprogramma, oefenvideo’s en resultaten op één plek. Met Performance Coaching krijg je ook wekelijkse check-ins, persoonlijke bijsturing en voedingsbegeleiding.
PERFORMANCE COACHING IN DE PRAKTIJK
Ervaring met het fysiek begeleiden van professionele voetballers op het gebied van Strength & Conditioning, revalidatie en performance training.
“Dylan heeft mij geholpen bij het fit blijven in mijn offseason. Fijne gast om mee samen te werken en hij weet waar hij het over heeft. Zou iedereen aanraden Dylan aan te raden die een performance trainer nodig heeft!
“Ik heb altijd heel goed met Dylan getraind. Zowel als trainer en mens was het voor mij perfect om me te ontwikkelen! Ik kijk uit naar zijn eigen bedrijf en weet zeker dat dat helemaal goed gaat komen!
“Dylan heeft mij geholpen in mijn revalidatie. Ik was daar heel blij mee. Hij pakt je zwaar aan maar met een leuke sfeer! Een dolletje tussendoor kon altijd. Dat maakte het altijd leuk om met Dylan te trainen!
“Dylan hielp me tijdens mijn revalidatie na een vervelende blessure en hielp me in die periode weer de goede weg op. Hard werken en goeie begeleiding tijdens de trainingen, maar ook gewoon een fijne gast om mee te werken!
“I've worked with Dylan for about 2 years, mostly during the off-season but also in-season. Dylan helped me stay fit and strong with performance training in the gym to supplement my football specific field training. Would definitely recommend!
“Ik ben Dylan dankbaar voor zijn tijd om mij fit en fysiek sterker te maken. Hij is goed in zijn vak en resultaatgericht, je behaalt bij hem goede resultaten! Ik zou iedereen aanraden om met Dylan samen te werken!
Mijn achtergrond ligt in HBO Sportkunde en ik ben EXOS Performance Specialist. Als Performance Trainer begeleidde ik recreatieve sporters en topsporters bij fysieke training, revalidatie en return-to-play, waaronder profvoetballers, hardlopers en olympische zwemtalenten.
Die ervaring vertaal ik binnen OPC naar persoonlijke kracht- en conditieprogramma’s, afgestemd op jouw sport, niveau en doel. Zelf combineer ik hardlopen en krachttraining, waardoor ik ook de praktijk van trainen richting een wedstrijd van dichtbij ken.
START HIER
Weet waar je staat voordat je bepaalt wat je moet trainen.
Je krijgt duidelijke testprotocollen voor Strength, Power, Core en Conditioning. Je resultaten worden verwerkt in een persoonlijke scorecard met trainingszones, trainingsintensiteiten en een korte evaluatie. Zo zie je waar je fysieke basis verder ontwikkeld kan worden en welke capaciteiten richting een piekmoment prioriteit verdienen.
Inclusief: 7 dagen toegang tot de OPC-app, baselineprotocollen, performanceprofiel en evaluatie van je resultaten.
START JE GRATIS PERFORMANCE BASELINE →JOUW DOEL. JOUW AANPAK.
PERSOONLIJKE ONLINE BEGELEIDING
Een volledig Strength & Conditioning traject om op het juiste moment te pieken voor jouw wedstrijd, race of event.
Inclusief btw
VAN BASELINE TOT PIEKMOMENT
Via de OPC-app/chat. We bespreken je voortgang en bepalen of er aanpassingen nodig zijn.
ZELFSTANDIG TRAINEN
Kies een 8-weken trainingsprogramma met een vaste fysieke focus. Je traint zelfstandig in de OPC-app, zonder persoonlijke coaching.
Inclusief btw
WAT WIL JIJ ONTWIKKELEN?
Elk trainingsblok heeft een andere focus. Kies wat aansluit op jouw trainingsdoel:
Inclusief uitgewerkte trainingen, sets, herhalingen, intensiteiten, oefenvideo’s en progressieve opbouw.
Alle prijzen zijn inclusief btw.
VRIJBLIJVEND CONTACT
Interesse in een zelfstandig trainingsblok of persoonlijke online coaching? Laat je gegevens achter en vertel kort waar je naar op zoek bent. Ik neem vrijblijvend contact met je op.